研究发现，节奏适当的音乐能够减少疲劳感并增强积极性。伦敦布鲁内尔大学（Brunel University）运动与教育学院（School of Sport and Education）科研副主管科斯塔斯•卡拉乔吉斯（Costas Karageorghis）说，健身时音乐的理想节奏是每分钟125到140拍，这时人的动作能较为轻松地跟上节奏。很显然，专家认为一个人运动的节奏越快，相应的音乐节奏也应该越快。那么，究竟哪些音乐更适合您健身，下面给您推荐。

1. KoRn featuring Xzibit 《 Fight The Power》

很喜欢的一首歌曲，单冲歌名就会让你知道这是一首充满力量的歌曲，当你做重量组感到不如意时，或许这首歌曲能给你无形的力量，4x4的电子节拍与你顶峰收缩的节奏恰到好处.

2. Robert Miles《Children》

这是上世纪90年代的一首电子乐，适合于你跑步或者健身单车，随着节奏越来越强，这时候音乐停止了，或许你还意犹未尽。

3. Rocky 《Eye Of The Tiger 》

听着很熟悉吧，看过奥斯卡电影就会对这首歌曲深有感触，这首《老虎的眼睛》可是80年代很有影响的歌曲，是一首充满力量的歌曲应该比较适合在力量组使用。

4. b b and q band 《On The Beat》

funk 音乐是70~80年代健身爱好者的较爱，funk的节拍总是那么欢快，在健身单车风驰电掣的你或许听了这首可以忘却一切。

5 .Eminem《Lose Yourself》

艾米纳姆的这首迷失你自己的确很厉害，也许你已经听腻了，不过这首歌曲的节奏真的太适合慢跑了，很有张力的节拍会美好的配合你的脚步，低音的鼓点仿佛是你自己的心跳快，去试试吧，亲身体验！ 另外推荐一首相仿的歌曲 You Don't Know (eminem Ca$his & Lloyd Banks)

专家认为健身时听音乐的益处主要来自于心理因素。弗罗里达州立大学（Florida State University）体育与运动心理学研究生项目主管格森•特南鲍姆（Gershon Tenenbaum）说："人们在跑步时听音乐比不借助音乐或者其他工具时感觉省力"。而一旦当运动强度变得很高，这些益处会渐渐消失。

在近期的一项研究中，研究者先让运动员用三周时间适应了戴耳塞游泳，之后与26名完成了200米自由泳的大学游泳健将进行了三项实验。他们听了激励性的音乐和普通音乐，或者不听音乐。听音乐的两组相比不听音乐时成绩提高了三秒。尽管只提高了2%，卡拉乔吉斯说这足以对竞争激烈的游泳界产生一定影响。相比于不听音乐游泳，听音乐的游泳者在积极性方面也提高了10%。