你在练琴的时候肯定无数次听到你的老师或琴友告诉你要“放松”？放松到底什什么意思呢？是说我在练琴的时候应该在床上躺着练？还是说我应该边练琴边喝个啤酒，再来个足疗吗？

好了，不开玩笑，我们来正经谈谈“放松”练琴这门技巧吧。因为保持松弛是练琴最基本的技能，从长久讲，这能预防伤病，更能使你的练习事半功倍。

放松听上去很容易做到，但是如何才算放松呢？首先还是来感受一下肌肉的运作吧。我们通过下面的几个看上去很愚蠢的练习，来感受一下肌肉的运作，除非你是僵尸，否则你肯定能感受得到。

愚蠢练习：

1、屏住呼吸握拳。

2、不放松拳头的情况下伸出无名指。

很难做到吧？因为你的手掌和手指肌肉在某种紧张的状态，所以难以完成另一项任务，这就需要我们放松，再做其他动作。

好，现在我们来学习如何在乐曲练习中保持放松吧。首先我们介绍一下PPR原则，就是Prepare（准备）、Play（演奏）、Release（放松）。下面的几条不同的练习，都要遵守这个要领。

先来看看前两条单音练习。

注意事项

1、准备：手指触碰琴弦，不要施压；

2、演奏：感受着琴弦的张力，轻轻用手指将琴弦推向指板，直至完全紧贴指板，声音饱满地弹出；

3、放松：手指不要离开琴弦，放松压力，感受琴弦将你的手指推回准备时的原位。

练习一

在练习中要注意手腕要保持直线，不要弓起。让手指去用力，而不是手腕。

练习二

下面我们来练习和弦的演奏。确保遵守同样的PPR原则。在演奏之前先熟悉一下和弦的指法和把位——为了提高和弦演奏的精密准确度和转位速度，在空中比划一下，转换把位、悬空摆一下指型。然后我们按照上一条提到的PPR连贯演奏练习三中的几个和弦。

练习三

下面我们开始练习拨片使用的正确姿势。将拨片在琴弦上方（很近的位置）准备好，拨弦弹奏，然后放松手臂、手腕和手掌——不要将手马上垂下——接着准备拨动下一根琴弦。

记住，由于每根吉他琴弦都是平行的，分解开拨弦的动作，其实是将拨片放在琴弦上方，然后平行拨下，再小幅度抽出琴弦平面，接近下一根琴弦。因此，让拨片做U型轨迹（也就是“画圈”）的运动是最科学的。

使用拨片时还要注意肩部、手腕和手指的姿势。在练习四中注意这些部位的放松。

练习四

肩部：肩部放松，不要耸肩。否则长此以往会得颈椎病肩周炎什么的。而且，只有肩部放松，其他部位才能彻底放松。

手腕：手腕是拨片演奏时最勤快的部位。首先你要决定用哪种方式弹琴：手腕倚靠琴身？还是悬空？——像à la Jim Hall 或是Barney Kessel那样，音色动人，不过牺牲了速度和动态。初学者在用手腕演奏时也许会非常僵硬，这个时候建议不要用不良的姿势或不放松的姿势强行练习。应该放慢速度，仔细思考，请教老师或者看看视频，一定要掌握手腕扫弦的要领。（可以模仿一下扇扇子等使用手腕的运动）

手指：有的时候为了速弹，也有人靠手指的运动来拨弦。这个时候要注意拨片的握法和运动轨迹，寻找最舒服的弹法。