对于吉他粉来说，学会高效率的练习，同时又能够避免慢性劳累性损伤的正确热身方式是非常重要的。其实抛开乐理的学习以外，单纯的练习吉他手上功夫，就跟从事一项体育运动没有太大区别，所为孰能生巧嘛~因此，和运动员训练是一个道理，在到达较佳状态之前你需要进行一段时间的热身，练习吉他或者表演之前，我们也应该进行一下适当的热身训练。其实在扫弦、按弦或者锤音的时候是有可能造成手指损伤的，可能有些琴友甚至是间奏家没有意识到这一点，直到按弦的手指和手腕受到重复性压力损伤之后才为时已晚。

简单的说，由于持续劳累导致的骨关节和肌腱的慢性损伤，就是我们说的劳损，乐器演奏者最容易得的毛病就是手指关节的腱鞘炎，而一些简单的热身操，可以将让你全身的血液流向手指，充分活动开双手，防止劳损的发生。再加上其他一些练习，它们将会使你的手指在每天的练习中更放松，更不容易受伤。当然，前提是你的吉他首先要有一个比较合理的弦距和手感。

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练吉他热身1、从爬格子半音阶练习开始开始热身，用四根手指进行爬格子练习是非常不错的选择。所谓爬格子练习，指的就是弹奏半音音阶，上行或下行。这些例子虽然听起来没什么旋律性，但是可以让你的手指放松下来并运动起来。在每个谱例里，一个音都要用食指按弦，并且同一品的所有弦都用食指来按，而中指、无名指和小指则分别负责接下来的第二、三、四品。例1是一根弦上四个音的上行音阶。如果你是用拨片练习，先用交替拨弦练习（其他例子也是这样）。如果你是用手指练习，手指也要交替拨弦（先练习用食指和中指，再练习用中指和无名指）。无论用哪种方法，一旦你熟练了，你可以在里面加一些锤弦和勾弦。开始弹的时候要慢慢来，注意要把音弹的漂亮和饱满，这个练习除了能让你的手指热身以外，还能够锻炼你左右手的协调能力。

　　

练吉他热身2、跳过品和琴弦在例1和例2中，所有的音都是紧靠在一起的，但是一个好的练习一定要包括跳过品和琴弦的部分。例3a到3d将注意力集中在两根手指上。在每根琴弦上都做这个练习，然后像刚才的练习一样再弹回来。例4a和4b同样需要运用你的四根手指，不同的是它们打破了例1和例2里面严格上行和下行的传统模式。从你最熟悉的手指顺序开始，有可能是1–4–2–3、2–4–3–1、3–2–4–1或者4–1–3–2，在所有的弦上弹奏，并在指板上移动把位。

　　

练吉他热身3、练习音阶音阶，这种不停地被各地的吉他老师们传授和强调着的音乐基本元素，同样可以被用来当做热身练习。例6是第二把位的G大调和弦（G A B C D E F#）。用食指、中指、无名指和小指分别对应2、3、4、5品。弹奏这个音阶（或者任何你知道的音阶）会起到很好的效果，因为通过这个练习你的手指会记住这个音阶的按法。同样，你也可以把它弹的有趣一些。例7和例8是用3音组和4音组弹奏，先弹音阶最开始的3个音或者4个音，然后再从音阶的第2个音开始。这些练习会让你更加熟悉指板，并且牢记音阶。

　

练吉他，热身环节真的非常非常重要！我们可以从以上这些练习中挑选一些来作为的热身练习，或者你也可以自己创作。时间的话，我个人热身是15到20分钟，这个因人而异，让手指活动开是最终目的~还有一点很重要，不要持续性的长时间高强度练琴，这样对手指关节肌腱的损伤很大，每45分钟或者1小时要休息几分钟，如果你的练习量很大，时间很长，建议每天晚上用热水泡手10分钟，促进外周血液循环，缓解肌肉的紧张，别觉得这个没多大用，我们骨伤专业的同学每天都用这个方法保养自己的双手，呵呵！